Öfke yönetimi için nefes egzersizleri yapın, fiziksel aktivitelerle stresi atın, duygularınızı "ben" diliyle ifade edin. Meditasyon ve mindfulness uygulayın. Profesyonel destek alın. Sakin bir zihin için düzenli olarak bu yöntemleri uygulayın.

Travma sonrası iyileşme zaman alır. Flashbackler, uyku sorunları ve duygusal dalgalanmalar yaygındır. Duyguları kabul etmek, terapist desteği almak, sosyal çevre oluşturmak ve meditasyon gibi aktiviteler iyileşmeyi destekler.

Depresyon, sessizce ilerleyip günlük yaşamı olumsuz etkiler. Yorgunluk, ilgi kaybı ve değersizlik hissiyle kendini gösterebilir. Uzman desteği almak, terapiye katılmak ve çevrenizle iletişim kurmak önemlidir.

Anksiyete, yoğun kaygı ve endişe ile kendini gösterir. Çarpıntı, terleme, kas gerginliği, uyku sorunları gibi belirtiler yaygındır. Stresin üstesinden gelmek için nefes egzersizleri....